Hipotiroidisme, atau tiroid yang kurang aktif, umumnya diobati dengan levothyroxine, hormon buatan yang diperlukan untuk menggantikan hormon yang tidak dihasilkan oleh tiroid Anda, menurut Perpustakaan Obat Nasional UNITED STATE. Tetapi bahkan dengan obat ini, gejala seperti kelelahan, kenaikan berat badan, sakit kepala, dan juga bisa ekstra dalam beberapa kasus tetap ada, menurut David Brownstein, MD, seorang dokter keluarga dan direktur klinis dari Pusat Pengobatan Holistik di West Bloomfield, Michigan. Perawatan yang sesuai - digunakan dikombinasikan dengan terapi standar - dapat membantu meringankan gejala Anda. Pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum mencoba sesuatu yang baru untuk memastikan bahwa rencana terapi bebas risiko dan juga efektif.
1. Akupunktur
Evaluasi kontribusi akupunktur terhadap kondisi tiroid, yang dirilis pada November 2018 di Journal of Integrative Medicine, memeriksa informasi dari 29 pekerjaan klinis yang melibatkan 1.757 klien dari China, Italia, Korea, Makedonia, dan juga Rusia. Tinjauan tersebut menemukan indikasi bahwa akupunktur, ketika digunakan sendiri atau dengan berbagai perawatan lain, dapat menyebabkan penurunan tanda dan gejala serta perbaikan lain pada klien dengan hipertiroidisme, hipotiroidisme, atau masalah kesehatan terkait tiroid lainnya.
Jika Anda mempertimbangkan untuk mencoba akupunktur, NCCIH menyarankan untuk mencari ahli akupunktur atau ahli medis yang berkualifikasi. Ijazah dari Pembayaran Sertifikasi Nasional untuk Akupunktur serta Pengobatan Asia diperlukan untuk perizinan di sebagian besar negara bagian.
Bagaimana akupunktur, di mana jarum tipis dimasukkan ke dalam kulit untuk merangsang titik-titik tertentu pada tubuh, berfungsi membuat frustasi beberapa peneliti modern, namun strategi berabad-abad mungkin membantu dengan mempromosikan bahan kimia pereda nyeri tubuh atau mempromosikan pelepasan bahan kimia yang mengatur sirkulasi darah dan juga stres, menurut National Center for Corresponding and Integrative Health (NCCIH). Dalam sebuah studi penelitian kecil, seorang ilmuwan AS, mengikuti gagasan bahwa akupunktur dapat membantu fitur tiroid dengan mengurangi stres seseorang, menemukan penurunan gejala tiroid pada 2 peserta studi penelitian setelah sesi akupunktur seminggu sekali selama 12 minggu. Penemuan ini dirilis pada November 2013 di jurnal Global Advancements in Health and Medicine.
2. Meditasi
Meditasi adalah metode pikiran-tubuh yang dapat membantu meningkatkan kedamaian serta relaksasi, meminimalkan tekanan darah, tanda dan gejala stres dan kecemasan serta depresi klinis, dan juga meningkatkan kesehatan dan kebugaran total dan kesejahteraan, menurut NCCIH . Meskipun hanya ada sedikit bukti ilmiah tentang manfaat meditasi pada hipotiroidisme, namun diyakini bahwa meditasi dapat membantu karena pengaruhnya pada sistem saraf, menurut Merel Martens, seorang guru yoga sekaligus pemilik Akademi Latihan Yoga Belanda di Belanda. juga menyelenggarakan pelatihan refleksi di negaranya serta orang lain dengan Institute for Reflection. Salah satu konsepnya adalah bahwa sistem saraf perhatian - bagian tubuh yang tertarik untuk merespons stres dan kecemasan - kadang-kadang dapat terlalu terstimulasi, yang dapat membuat seluruh sistem endokrin tidak seimbang. Meditasi dapat membantu memulihkan keseimbangan, dan Martens menyarankan melakukannya setidaknya selama 20 menit sehari. Jika Anda baru dalam bermeditasi, cobalah mengikuti kelas di studio latihan yoga lingkungan atau fasilitas meditasi atau unduh aplikasi di ponsel Anda, dan mulailah dengan beberapa menit setiap hari.
3. Latihan yoga
Contoh lain dari praktik pikiran-tubuh yang mungkin ingin Anda bicarakan dengan dokter Anda termasuk Pilates, tai chi, qigong, dan hipnoterapi, menurut American Thyroid Organization (ATA).
Sebuah studi kecil yang dirilis pada Juni 2016 di Journal of Corresponding dan juga Integrative Medication menemukan bahwa berolahraga yoga selama 6 bulan dikaitkan dengan peningkatan kadar kolesterol dan hormon perangsang tiroid (TSH), selain permintaan yang diminimalkan untuk pengganti tiroid. terapi pada wanita dengan hipotiroidisme.
Latihan yoga juga dapat membantu keseimbangan endokrin, klaim Martens. "Alasan di balik keuntungan dari latihan yoga adalah bahwa metode yoga seperti asana [postur] serta pranayama [latihan mengambil napas] dikatakan menyeimbangkan sistem endokrin dalam totalitasnya," klaimnya. "Karena ciri tiroid sangat dipengaruhi oleh kelenjar pituitari dan hipotalamus, [itu] terkena dampak positif." Misalnya, posisi ikan, posisi bahu, dan posisi bajak dikatakan dapat memijat tiroid, memperlancar aliran darah.
4. Terapi pijat
Perawatan pijat telah ditemukan untuk membantu berbagai kondisi, mulai dari kecemasan dan juga kecemasan hingga hipertensi, masalah tidur, nyeri, dan banyak lagi, menurut American Massage Treatment Organization (AMTA). Meskipun terapi pijat belum diteliti secara langsung untuk hipotiroidisme, Dr. Brownstein yakin terapi pijat membantu sistem getah bening serta meningkatkan aliran darah, yang bermanfaat untuk fitur tiroid. Terapi pijat juga dapat berdampak positif pada tingkat stres, yang dapat membantu tanda dan gejala hipotiroid, catatan AMTA. Untuk menemukan spesialis terapi pijat yang berkualifikasi, tanyakan saran dokter Anda atau manfaatkan layanan pencari lokasi online AMTA.
5. Diet
Apa yang Anda konsumsi atau tidak makan dapat membuat perbedaan dalam hipotiroidisme Anda, kata Natalie Bozinovski, ND, seorang dokter naturopati di Health and the City di Toronto. Misalnya, dia mengklaim, jika Anda menderita penyakit lambung, yang lebih umum terjadi pada penderita hipotiroidisme, menghindari gluten dapat membantu Anda mengatasi gejala hipotiroid.
Meskipun penting untuk diingat bahwa tidak ada yang namanya "rencana diet hipotiroidisme", mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang dapat membantu Anda mengelola gejala serta meningkatkan kesehatan umum Anda. Mengkonsumsi makanan termasuk nutrisi seperti yodium dan selenium penting selamanya fitur tiroid, sementara makanan dan suplemen tertentu - kenari; tepung kedelai; makanan biji kapas; suplemen zat besi dan kalsium - dapat mengganggu seberapa baik tubuh mengonsumsi obat hormon tiroid, menurut ATA. Anda perlu mencegah makan makanan ini atau mengonsumsi suplemen ini beberapa jam sebelum atau sesudah dosis obat tiroid Anda. Berkolaborasi dengan dokter atau ahli diet yang terdaftar untuk mengembangkan strategi makan yang tepat untuk Anda