Teknik Dasar Sepak Bola

Sepak bola adalah cabang olahraga yang dalam permainanya gunakan bola dari bahan kulit. Sepak bola dimainkan dua tim, setiap tim beranggota 11 pemain. Terdapat pemain inti dan juga pemain cadangan. Olahraga ini bertujuan golkan bola ke gawang lawan. Pemenang pertandingan sepak bola adalah tim yang sukses cetak gol lebih banyak dari lawan.

Tiap orang dalam tim (berjumlah 11) punya tugas masing masing. Yakni penjaga gawang (1 orang) tugasnya halangi bola masuk ke gawangnya, bisa dilakukan dengan tangan. Lalu ada back, atau pemain bertahan. Umumnya terdiri 4 orang, tugasnya menutup dan halangi pergerakan lawan. Kemudian pemain tengah, bisa 2 hingga 5 pemain. Tugasnya atur tempo permainan dan sokong peran striker dan bek.

Dan kemudian ada stiker atau penyerang, bisa terdiri 1 sampai 3 orang pemain, tugasnya cetak goal ke gawang lawan Ada juga pemain sayap, kanan dan sayap kiri.Dalam sepakbola ada satu kapten. Ini tugasnya sebagai pemimpin dan koordinator timnya di lapangan.

Teknik Dasar Sepak Bola

Seperti olahraga lainya, sepak bola juga  memerlukan teknik dasar. Mulai dari teknik menendang (kicking), mengontrol atau menghentikan (stoping), menyundul (heading) menggiring (dribbling) menjaga gawang (goal keeping), melempar kedalam (trow-in) hingga teknik merampas (tackling).Teknik ini membuat seorang pemain sepak bola baik permainanya.  Berikut ulasan lengkapnya

  1. Teknik menendang (kicking)

Teknik menendang berguna untuk mengumpan (passing) dan menendang bola ke arah gawang (shooting at the goal). Teknik menendang bola dapat dilakukan dengan kaki bagian luar, dengan punggung kaki atau dengan kaki bagian dalam.

A. Menendang dengan Kaki Bagian Dalam

Teknik menendang dengan kaki bagian dalam digunakan untuk umpan jarak pendek dengan gerakan badan hadap ke sasaran di belakang bola, kaki tumpu berada di samping bola (sekitar 15 cm) dari ujung kaki hadap ke sasaran dan lutut agak ditekuk. Kemudian posisi kaki sebelum menendang ditarik sedikit ke bagian belakang setelah itu ayunkan ke depan. Setelah terjadi benturan, selanjutnya dilanjutkan dengan gerakan lanjutan (follow trow).

B. Menendang dengan Kaki Bagian Luar

Teknik menendang yang satu ini umumnya digunakan untuk memberikan umpan jarak pendek kepada pemain lainnya. Berikut ini gerakanya ;

 

  • Posisi badan agak sedikit di belakang bola. Kaki sebagai tumpuan berada di bagian samping belakang bola dengan jarak sekitar 25 cm dari ujung kaki dengan menghadap ke sasaran dan bagian lutut agar ditekuk.

  • Posisi kaki yang akan menendang berada di bagian belakang bola dengan ujung kakinya menghadap ke bagian dalam.

  • Kemudian kaki tendang ditarik ke bagian belakang dan dilanjutkan dengan mengayunkan ke depan.

  • Setelah itu usahakan perkenaan bola pada kaki tendang tepat berada di bagian punggung kaki bagian luar dan persis di tengah bola yang akan ditendang.

  • Selanjutnya, gerakan  lanjutan yakni angkat kaki tendang serang sekitar 45 derajat, hadap ke sasaran.

C. Teknik Menendang Dengan Punggung Kaki

Teknik ini dipakai untuk tembak bola ke gawang lawan (shooting). Gerakan tendangan dengan punggung kaki sebagai berikut :

  • Posisikan badan berada sedikit dibagian belakang bola dan sedikit dicondongkan ke bagian depan. Kemudian kaki tumpu diletakan pada samping bola, ujung kaki hadap ke sasaran, dengan kaki agak ditekuk.

  • Pada kaki yang digunakan untuk menendang posisikan sedikit pada bagian belakang bola nya. Posisi punggung kaki hadap ke sasaran atau kedepan.

  • Kemudian kaki tendang ditarik ke belakang dan ayunkan kaki ke depan untuk menandai bola dengan tepat.

  • Pada saat mengenai bola usahakan gunakan punggung kaki dengan penuh saat bersentuhan dengan bola. Lalu arahkan kaki dan angkat ke sasaran.

Untuk dapat menendang dengan lebih baik, kami sarankan kalian juga harus memiliki sepatu sepak bola dengan kualitas terbaik yang bisa kalian dapatkan di Sporti.id.

2. Teknik Hentikan atau kontrol bola (Stopping)

Ini adalah teknik dasar yang dipakai bersama teknik menendang bola. Tujuan teknik stopping untuk kontrol bola, termasuk atur tempo permainan, mudahkan passing juga alihkan laju permainan. Berikut analisa gerakanya :

  • Posisi badan berada segaris dengan arah bola.

  • Kaki tumpu menghadap ke arah bola, lutut agak ditekuk.

  • Mengangkat sedikit kaki penghenti dengan permukaan badan bagian dalam kaki. Julurkan ke depan sejajar dengan arah bola nya.

  • Bola sentuh kaki, tepatnya di bagian mata kaki.

  • Kaki penghenti ikuti arah bola. Teknik hentikan bola ini juga bisa dilakukan denga  paha, dada, punggung kaki dan jika memungkinkan bisa juga gunakan kepala.

3. Teknik Giring Bola

Teknik giring bola adalah menendang secara pelan atau putus putus. Teknik ini gunakan bagian kaki, sama dengan bagian kaki untuk menendang bola. Tujuan teknik giring bola yakni untuk melewati pemain lawan, untuk dekati jarak sasaran, juga untuk hambat lawan. Berikut ini posisi badan saat giring bola memakai kaki dalam :

  1. Posisikan kaki saat menggiring sama dengan ketika posisi akan menendang bola menggunakan kaki dalam.

  2. Kaki untuk menggiring bola diayunkan ke depan, tapi tidak ditarik ke belakang.

  3. Setiap melangkah usahakan  bola tersentuh secara teratur dorong secara bergulir ke depan, ini memudahkan bola dikuasai.

  4. Kedua lutut agak ditekuk ketika menggiring bola untuk memudahkan penguasaan bola.

  5. Pandangan menghadap ke arah bola, juga melihat situasi lawan atau lapangan saat  giring bola.

Nah itulah teknik dasar sepak bola yang bisa kami sampaikan. Mulai dari teknik menendang (kicking), mengontrol atau menghentikan (stoping), menyundul (heading) menggiring (dribbling) menjaga gawang (goal keeping), melempar kedalam (trow-in) hingga teknik merampas (tackling). Pemain bola profesional biasanya menguasai teknik teknik dasar ini sebelum menguasai teknik lanjut. Namun teknik ini juga bisa diterapkan secara mudah bagi pemain bola lainya.