Apakah kalian sekarang sedang memikirkan sebuah pertanyaan protein telur ayam dan protein telur bebek mana yang lebih baik? Maka kalian wajib membaca penjelasan tentang Protein Telur Ayam dan Protein Telur Bebek di bawah ini.
Protein Telur Ayam
Telur ayam mengandung banyak protein, fosfor, kalium, seng, dan vitamin lain seperti A, E, B1, B2, dan D. Telur rata-rata mengandung 65 kalori, menghasilkan sekitar 5,5 gram protein (terhitung 14% dari protein yang dibutuhkan. atur untuk hari yang panjang) dan 44 gram lemak. Jika Anda ingin meningkatkan rasa kenyang untuk waktu yang lama tetapi tidak ingin makan banyak, ingat telur ayam segera.
Protein Telur Bebek
Lalu bagaimana dengan telur bebek? Memiliki ukuran lebih besar dari sekitar 30%, telur bebek rata-rata mengandung hingga 130 kalori, yang merupakan dua kali lipat telur. Ini memberikan jumlah protein, lemak jenuh dan vitamin yang lebih tinggi daripada telur ayam. Secara umum, telur bebek bernutrisi saat menyediakan hingga 185 kalori per 100 gram. Telur ayam, sementara itu, hanya memiliki sekitar 149 kalori per 100 gram. Sudahkah Anda melihat perbedaannya?
Lebih Baik Mana Protein Telur Ayam dan Protein Telur Bebek Untuk Menambah Masa Otot?
Namun, sedikit orang yang suka makan telur bebek rebus karena memiliki rasa amis dan juga mengandung cukup banyak kolesterol. Untuk orang yang suka ngegym dengan riwayat penyakit kardiovaskular, batasi telur bebek dan beralih ke telur ayam.
Jika Anda ingin menambah otot, Anda harus segera menambahkan telur ke menu diet Anda. Selain itu, telur membawa kandungan kolin tinggi untuk membantu meningkatkan metabolisme, mencegah penumpukan lemak dalam tubuh, dukungan yang sangat baik untuk proses pelatihan Anda.
Bagaimana Maka Telur Yang Benar Untuk Menambah Masa Otot?
Mengetahui bahwa telur menyediakan sumber nutrisi yang sangat baik, tetapi tidak semua pemrosesan telur dengan cara apa pun efektif. Kalori tinggi kuning telur (tiga kali lipat dalam putih telur), sedangkan putih telur memiliki lebih banyak protein (3,6 gram). Hanya 2 telur yang dimuat sehingga Anda memiliki cukup 50% kelahiran dan mineral yang baik selama sehari.
Setiap hari, Anda harus makan 1 hingga 2 telur rebus untuk membantu meningkatkan otot. Jika Anda khawatir kuning telur tinggi kolesterol, yang memengaruhi lemak dan sistem kardiovaskular, kendalikan asupan Anda hingga kurang dari 300 mg / hari. Secara khusus, kuning telur mengandung sekitar 210 mg kolesterol.