Semua anak membutuhkan makanan sehat untuk memenuhi kebutuhan gizi serta nutrisinya. Kecukupan nutrisi dan gizi sangatberpengaruh pada pertumbuhan dan perkembangan setiap anak terkhusus bagi anak-anak yang hiperaktif atau istilahnya memiliki kondisi ADHD (Attantion Deficit Hyper Activity Disorder). Kondisi ini dimana terjadi gangguan pada perkembangan anak yang menyebabkan anak memiliki kondisi hiperaktif dan sulit untuk memfokuskn perhatianya. Kondisi seperti ini tentunya memerlukan perhatian lebih salah satunya pada asupan gizi mereka. Berikut ini beberapa tips yang dapat digunakan untuk memberikan nutrisi pada anak dengan kondisi ADHD.
Hindari pewarna, pengawet dan perasa buatan
Makanan yang mengandung pewarna, pengawet dan perasa buatan jika dikonsumsi anak hiper aktif malah akan memperparah kondisinya saja. Anak akan semakin tidak bisa dikontrol, semakin hiperaktif dan semakin sulit memfokuskan perhatianya. Sebaiknya berikan anak dengan gangguan ini makan yang alami. Dianjurkan Ibu membuatkan sendiri makanan untuk dikonsumsi anak hiperaktif, jangan terlalu sering memberikan mereka makan instan yang mengandung tiga bahan tersebut.
Membatasi konsumsi gula
Berdasarkan hasil penelitian di Universitas Yele bahwa terlalu banyak mengonsumsi gula menyebabkan produksi adrenalin yang berlebihan. Kelebihan adrenalin ini dapat memicu terjadinya perilaku hiperaktif pada anak. Sebaiknya batasi anak mengonsumsi minuman yang terlalu manis seperti soda, es krim dan lain sebagainya. Berikan anak asupan gula alami seperti gula yang berasal dari buah.
Selalu berikan anak sarapan
Sebelum anak memulai aktivitasnya jagan lupa untuk memberikan mereka sarapan. Pilihlah menu sarapan yang tinggi protein dan lemak sehat untuk mereka. Hidari menghidangkan sarapan tinggi kandungan gula dan karbohidratnya.
Berikan tambahan omega 3
Beberapa penelitian mengatakan bahwa anak yang hiperaktif adalah anak yang kekurangan asupan omega 3. Dengan memberikan asupan tambahan omega 3 pada anak yang hiperaktif dapat membantu anak tersebut lebih berkonsentrasi.
Cukupkan kebutuhan air putih
Penuhi kebutuhan air putih pada anak yang memilki kondisi hiperaktif karena air putih merupakan salah satu pilihan minuman yang aman karena tidak mengandung gula. Selain itu mereka juga akan terhindar dari dehidrasi.